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2019年

03月

孕妇血糖高该怎样吃主食?

来源:未知发布时间:2019-03-01 16:40

  近年来,血糖过高人群呈明显上升趋势,很多孕妇在产检时都会出现血糖偏高的现象,这主要是由于平时的饮食不科学导致的。那么孕妇平时应选择什么样的主食呢?

  孕妇血糖高该怎样吃主食?

  1、荞麦面。

  荞麦面是荞麦加工形成的面粉,其营养价值较高,这种主食中苦荞的含量明显强于大米、玉米等主食。荞麦面中的脂肪酸含量为3%,也高于薯类、玉米、小麦等主食。脂肪酸具备较为理想的降低血脂作用,因此,孕妇常吃荞麦面可有效预防糖尿病和高血脂症疾病的产生。

  2、陈粟米。

  粟米也就是我们生活中常见的小米,陈粟米即为往年的小米。粟米的营养价值丰富,富含镁、锌等微量元素。这些营养成分和元素可起到降低血糖、利尿降压的良好功效。

  3、大麦。

  据研究发现,在100克的大麦中,碳水化合物的含量高达73.3克,蛋白质的含量为10.2克,脂肪含量是1.4克,属于典型的低热能型主食。古代中医还认为,大麦还主治消渴。现代医学研究发现,大麦是糖尿病、高脂血症患者和老年人理想的保健佳品。

  4、麦麸。

  麦麸就是生活中小麦加工时脱落下的麸皮,这是一类高纤维食材,其营养丰富且较为全面,热量很低,里面富含的无机盐和维生素还能起到降低血糖和血压的功效。

  5、筱麦。

  筱麦也叫做油麦或燕麦,加工后可制作成为筱麦面,现代医学证明,筱麦面对人体而言具备有效的降低血糖和降低血压的作用,对糖尿病和高血压合并患者具有理想的保健功效。

  血糖的主要来源是主食,孕妇在平时要予以控制,但也不可忽略了日常生活中的副食,其中所含的蛋白质和脂肪也有一部分可转化为血糖,进而成为血糖疾病的来源。专家指出,蛋白质和脂肪的人体的消化吸收后,分别有58%和10%将会转化为葡萄糖,这种副食吃得过多,还可能增加孕妇体重而对病情产生负面效果。所以,孕妇除了要严控主食外,副食也要进行科学合理地搭配,否则就不能取得预期的理想效果。

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